5式健身操练出修长美腿

5式健身操练出修长美腿

www.hg3088.com2011年6月出版的美国《健身》杂志上,教授了一组能够锻炼女性腿部的15分钟健美操,坚持这样的锻炼,可以让双腿变得更细,力量却更强。   动作一 对角踢腿  锻炼部位:腰腹,腹斜肌,臀部,四头肌,
2019-05-01 00:24
6招初夏瘦腿健身操快速瘦小腿

6招初夏瘦腿健身操快速瘦小腿

夏天来临,清凉的衣服不免都要路出腿部了,但是经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面几个瘦腿的健身操,可帮助您快速减掉腿上的多余脂肪。   1、侧抬腿:
2019-05-01 00:23
美胸健身操打造丰满上围

美胸健身操打造丰满上围

你想拥有完美的胸部?你喜欢运动嘛?将两者结合起来!想要拥有丰满的上围,需要通过运动,增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操,7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型,让你拥有傲人上围。
2019-05-01 00:22
退休夫妇编排健身操 三四百市民自发加入

退休夫妇编排健身操 三四百市民自发加入

大运的日子一天一天近了,市民全民健身的行动也渐渐多了起来。最近深圳一对退休的体育教师夫妇编了一套健身操,每天晚上7时半至8时半,深圳中心书城广场景象壮观,三四百市民自发地加入了健身操队。不论男女老
2019-05-01 00:21
写字楼健身操可护体www.hg3088.com|首页

写字楼健身操可护体www.hg3088.com|首页

白领久坐常不动,比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边,因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,只要坚
2019-05-01 00:21
韩国多人练健身操致大楼剧烈摇摆10分钟

韩国多人练健身操致大楼剧烈摇摆10分钟

韩国专家19日说,首都首尔一高层建筑本月5日之所以“摇摆”10分钟,是因为楼内一些人当时正在练习“跆搏”健身操,与整个大楼产生“共振”。   这座名为“TechnoMart”的购物大楼位于首尔广津
2019-05-01 00:21
练出蜜桃臀 来练健身操

练出蜜桃臀 来练健身操

明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。   动作一:体下屈
2019-05-01 00:21
适合4岁以下宝宝的水中健身操

适合4岁以下宝宝的水中健身操

水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护士帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月
2019-05-01 00:21
男人跳起来 健身更高效

男人跳起来 健身更高效

走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中,男士寥寥无几,或者根本没
2019-05-01 00:21
婚后 拒绝做个“苹果男”

婚后 拒绝做个“苹果男”

结婚之后成为爸爸,他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气,也不像恋爱时那般文质彬彬,只是匆忙应对社会应酬,放纵享受家里的美食,不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果”。   中年男人在某
2019-05-01 00:21
神奇健身操练就光滑迷人的腿腹

神奇健身操练就光滑迷人的腿腹

好不容易瘦下来了,我们教给您一套让桔皮去光光的健身操,只要您愿意,您就可以穿上漂亮的超短裙,并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……   一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌。  1、直立,双脚与髋骨平行,
2019-05-01 00:21
堵车时可练习3个瑜伽健身操

堵车时可练习3个瑜伽健身操

近年来,私家车逐渐普及,驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿,缺少运动,会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注保健健康已经迫在眉睫。
2019-05-01 00:21
魔鬼健身操 打造肌肉美男

魔鬼健身操 打造肌肉美男

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的,没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身,又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后,相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。   一、收腹抬腿
2019-05-01 00:21
曲线交缠 魔力美体健身带

曲线交缠 魔力美体健身带

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室,你随时随地都能进行各种练习。   1、摆腿练习  锻炼部位:臀,大腿,肩部,手臂  准备动作:双手放在身体两侧与肩
2019-05-01 00:21
拯救上肢肌肉的健身操

拯救上肢肌肉的健身操

健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主,而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”,是否有主攻上肢的健身操呢?据了解,中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操——“终极挑战
2019-05-01 00:21
美体健身球 拯救下垂胸部

美体健身球 拯救下垂胸部

1.跪坐压肩   要点:采用跪姿,右手压在球上,左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压,直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。  效果:防止胸部下垂,丰胸,减低肩的退化。  节奏:下压坚持30秒,再回复。
2019-05-01 00:21
沙滩操 塑造迷人身材

沙滩操 塑造迷人身材

又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然我们或羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好准备。   要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的
2019-05-01 00:21
“弟弟”保健操 常做能力棒

“弟弟”保健操 常做能力棒

体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力,一个是锻炼能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,另一方面锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状态的改善,这对于维持其勃起能力是有益的。
2019-05-01 00:21
风靡全球的收腹健美操

风靡全球的收腹健美操

保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美
2019-05-01 00:21
欧式健美操 独特瘦身方法

欧式健美操 独特瘦身方法

现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时
2019-05-01 00:21