竞走起源

竞走起源

竞走起源于英国。19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛,距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走
2019-04-30 23:57
科研竞走如虎添翼

科研竞走如虎添翼

提倡“引导型”科研   过去,体育科研一直被认为是跟在教练员、运动员后面,抽抽血,查查尿,出一份结果报告。国家竞走队组建初期,田径运动管理中心领导就对科研组提出要求:竞走项目的科研工作不仅是服务型
2019-04-30 23:57
经常跑步会增加患膝关节炎的风险?

经常跑步会增加患膝关节炎的风险?

据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。   早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就
2019-04-30 23:57
提高心脏功能 可以试试长跑

提高心脏功能 可以试试长跑

科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,
2019-04-30 23:57
跑步健身三原则:速度呼吸和跑后

跑步健身三原则:速度呼吸和跑后

跑步时的注意事项   1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减
2019-04-30 23:57
冬日健身:健康跑步需注意五个小细节

冬日健身:健康跑步需注意五个小细节

再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?   答案:×  反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示,清晨锻炼会使
2019-04-30 23:57
跑步健身常识问答

跑步健身常识问答

跑步中出现不适的自解方法是什么?   答:如果是胸口疼,此时应慢走,并做深呼吸;如果是呼吸急促,也应该慢走,并保持良好的呼吸,呼气时间要比吸气时间长;而如果是极度疲劳了,则应减速或步行休息。  跑
2019-04-30 23:57
长跑健身需注意:特殊人群要慎跑 需循序渐进

长跑健身需注意:特殊人群要慎跑 需循序渐进

作为全身性运动项目,长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等,都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前,有必要知晓健身ABC。   长跑健身是一门专业性很强的技术
2019-04-30 23:57
让你悄悄变瘦的走路方式

让你悄悄变瘦的走路方式

健走有助全身塑型  健走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完全
2019-04-30 23:57
每周慢跑1小时增寿6岁

每周慢跑1小时增寿6岁

丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。   每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命
2019-04-30 23:57
退行法 健身又健心

退行法 健身又健心

举其中一例说明。现在常见一些人采用“反序运动”健身法。如倒退走,这对腰腿等部位锻炼,确实有良好的效果。我也经常用此方法,并和友人交流过心得。据观察,有些人在倒走时显得较呆板,只用脚蹭步后退,而腰部
2019-04-30 23:57
春季跑步正当时 怎样跑步最健康?

春季跑步正当时 怎样跑步最健康?

随着春日来临,越来越多人会选择在户外运动。跑步作为最简单方便的一项运动受到了大家的追捧,各地的马拉松比赛也在如火如荼的举办着。本期的《问健康画报》就是针对时下热门的跑步运动做一个全方位的大盘点。
2019-04-30 23:57
有氧运动有哪些项目

有氧运动有哪些项目

有氧运动的定义   现代人的审美要求跟以前不一样,很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活,也逐渐喜欢上了去运动。那么随之而来的是各种运动的方式,现在风靡全球的是有氧运动。那么有氧运动指的是
2019-04-30 23:57
HIIT!时下正夯健身法

HIIT!时下正夯健身法

现今社会,越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。慢跑是一种典型的有氧运动,我们都知道,有氧运动消耗糖和脂肪,而无氧运动只消耗糖原。但为何许多
2019-04-30 23:57
健步快走可恢复肠道病

健步快走可恢复肠道病

普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。  快速散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于
2019-04-30 23:56
竞走——最简单有效的健身

竞走——最简单有效的健身

竞走的节奏会让您享受到节律的美感、松快的乐趣,可以使您心旷神怡、精神饱满。   18世纪,竞走运动已经在一些国家中盛行,1809年当时最有名的英国运动员巴克里,用了42天走了1千英里,从此他世界闻
2019-04-30 23:56
慢走 走掉你的三千卡路里

慢走 走掉你的三千卡路里

迈出第一步——你会走路吗?   来到这个世界上,我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的,然后才是走路;过了这么久,没见谁再用那些方式来锻炼身体了,只有走路,让我们依然情有独钟。可是,对于走路,你了
2019-04-30 23:56
竞走的好处有哪些

竞走的好处有哪些

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,对于生活节奏快的都市人来说,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?   竞走的好处一:不容易受伤  剧烈运动的过程中,对肾、骨盆及
2019-04-30 23:56
德国一年有3700个“跑步节”

德国一年有3700个“跑步节”

德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑,德
2019-04-30 23:56
三种运动做错了等于不练

三种运动做错了等于不练

受访专家:黄光民,国家体育总局运动医学研究所   跑步白跑——速度太快、时间不够  孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任
2019-04-30 23:56