孕妇水肿不用怕吃对了能消肿

发布时间:2019-01-04 20:41???来源:健康幸福网 ???
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又在朋友圈看到孕妇朋友晒脚了,美颜之后的照片就像小宝宝胖嘟嘟的脚丫子。不过,这可不是小宝宝的脚丫,而是孕妈咪水肿的脚。不少孕妈咪都有过孕期水肿的经历,严重水肿时就像充足气的球,感觉随时要炸裂似的。为何孕期容易出现水肿呢?水肿了怎么办呢?吃什么可以消除孕期水肿?

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孕期水肿的原因

1、下肢血液循环不畅

孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅,比如,孕妇久坐或者久站,都会导致腿部血液循环不畅,从而引起浮肿。因此,怀孕期间,孕妈咪不要长时间站立或坐着不动,同时可按摩双腿,促进腿部的血液循环。

2、血液浓度变小

怀孕期间孕妇血容量增加,血浆含量大幅度增加,但是红细胞增加的较少,且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小,使得血液渗透压降低,导致血液中的水分向组织细胞流动,最终导致组织细胞含水量增加,而引起水肿。

3、体内水分或钠含量过多

孕妇体内水分和钠含量过多,也会导致或加重孕妇水肿症状。因此,孕妈咪在怀孕期间,饮食要清淡,少盐,减少体内钠的含量,从而减轻水肿的症状。

4、内分泌系统的变化

孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间,体内的雌激素和醛固酮分泌增加,都会导致水肿。

孕妇水肿,怎么吃可以消肿?

应对孕期浮肿,孕妈咪要注意饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物。想要消除孕期水肿,就从孕期饮食开始吧!

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1、少吃过咸食物

孕妇水肿期间应保持饮食清淡,少吃或不要吃过咸的食物,尤其是用盐腌制的食品。

2、少吃难消化和易胀气的食物

孕妇水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

3、多摄入富含蛋白质的食物

孕妇水肿在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可适当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品。

4、多吃蔬菜和水果

孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和水果,补充身体所需的多种维生素和矿物质。这样不仅可以提高抵抗力,加快新陈代谢,还可解毒利尿,缓解水肿。这里,小编推荐两种对消除水肿较为有效的果蔬。

孕妈咪出现水肿不用担心,吃对了也可以帮你消肿。孕妈咪平时要坚持适当的锻炼,比如多散步。另外,在穿着上也要注意,不要穿得过紧,让血液流通顺畅,这样不容易水肿。

图说天下

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