有氧运动别做多了,否则后果很严重

发布时间:2019-05-01 00:38???来源:健康幸福网 ???
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  有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻压力、改善心情,包括减轻体重。

  什么是有氧运动

  1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

  2.运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)

  3.有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  4.是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 它的特点是强度低,持续时间较长。

  有氧运动有哪些好处

  1.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。

  2.长期有氧运动人的心脏会更加的健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。

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