适合4岁以下宝宝的水中健身操

发布时间:2019-05-01 00:21???来源:健康幸福网 ???
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  水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠胃消化功能,对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护士帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。

  一、适于1—12月的孩子

  运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。

  目的:锻炼孩子上臂关节。

  注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

  运动量:8-10次,做两组

  二、适于1岁孩子

  运动方式:父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。

  目的:锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。

  注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。

  运动量:10-20次,做2-3组。

(责任编辑:陈韶鹏)

图说天下

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