怎样才能尽情享受美食而不担心胖

发布时间:2019-02-14 11:12???来源:健康幸福网 ???
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国庆节假期如约而至,很多亲戚朋友们开始了大大小小的走亲访友活动,聚到一起会干什么呢。我想第一件事情就会是吃饭喝酒,所以长胖就令各位朋友们开始非常的苦恼,那就有人会问小编了,怎样才能不长胖又能可以享受美食呢,今天,小编就来给大家一一讲一下,大家别错过哦,一起来看看吧!

1.酒的选择

聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。

建议在聚会的时候避免啤酒,多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入,可以有效的抑制变胖。

2.食物的选择

餐前要吃多一些蔬菜和水果,增强饱腹感,防止食用过量。

要避免食用高热量高糖的食物,尤其是油腻的食物和主食等。

还要注意吃东西的速度,吃的时候要充分的咀嚼,这样可以帮助消化,也可以增强饱腹感。

3.多喝绿茶

绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪,儿茶酚可以提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

另外绿茶可以温暖内脏,提高基础代谢的速度,加速脂肪的燃烧。

既然是期待的或者躲不掉的聚会,那就开心的去参加吧,只要多注意,也不会发胖哦。

4.吃饭要细嚼慢咽

www.hg3088.com人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽,每一口咀嚼23次以上,吃一顿饭的时间药多于20分钟。

5.饭后少吃零食

在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天,这些零食糖分和油脂都不少,稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食,如果要吃可以吃一些水果。

6.饭后喝茶解腻

茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻,在饭后喝些茶水能够解腻,还可以促进代谢,有助脂肪燃烧。

小编结语:小编给大家介绍了一些吃饭喝酒的时候应该更好的选择哪些,这样做的话可以避免我们快速发胖,也不会因为发胖而与美食无缘,不会因为担心长胖而不能吃这个不能吃这个,小编很希望小编介绍的内容可以帮助到大家,最后,祝大家可以尽情的享受美食,也不用担心长胖,也祝大家国庆中秋快乐。

图说天下

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