三伏天,专家告诉你:怎么吃最www.hg3088.com|首页

发布时间:2019-01-05 00:53???来源:健康幸福网 ???
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  “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。三伏天我们体内会积累湿气或寒气,容易生病,所以怎么吃就变得很关键。那在“三伏天”到底怎么吃呢?

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  1、吃生姜

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  俗话说,“冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开处方。”夏季吃姜好处多多,开胃健脾促进食欲,还可以防暑、降温、提神。

  2、吃苦瓜

  中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

  3、吃鲤鱼

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  夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  4、吃绿豆

  绿豆是消暑的必备食材之一,。绿豆中含有丰富无机盐、维生素。是防暑降温、清热解毒一种很好的食物。用其做绿豆粥、绿豆汤、绿豆糕、绿豆芽等均可,不但味美、营养,还具有许多的食疗功能。

  5、吃西瓜

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  西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,三伏天一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

  6、喝水

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  三伏天里,人体大量出汗,多喝水才能补充身体的水分流失。尤其是患有心脑血管疾病的患者,补水可供给血液、肌肉和细胞更多的氧气和养分,来稀释血液,但夏天喝水不能喝太快,要少量多次。因为如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

图说天下

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